Chuyện giường chiếu là nhu cầu cần thiết của cả phái nam và phái nữ. Nếu nỗi sợ của phụ nữ là không thể làm cho bạn tình của mình thỏa mãn, thì yếu sinh lý lại là một nỗi ám ảnh lớn nhất đối với đàn ông. Yếu sinh lý có thể làm giảm bản lĩnh của các đấng mày râu trước mặt bạn tình. Để phòng tránh điều này, ngoài chế độ sinh hoạt khoa học thì bạn phải hạn chế ăn những loại thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông. Muốn biết đó là những loại thực phẩm nào thì hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Nguyên nhân làm giảm sinh lý đàn ông
Trước tiên, chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu các nguyên nhân làm giảm sinh lý ở đàn ông để có thể hiểu rõ hơn về tình trạng này và đưa ra các giải pháp giải quyết triệt để nhất.
Sự suy giảm sinh lý nam giới là khi chức năng tình dục của nam giới bị rối loạn, có thể nhận biết qua những dấu hiệu như giảm sự ham muốn, xuất tinh sớm và rối loạn cương dương,…
Thường thì, hormone sinh dục điều khiển các chức năng sinh lý ở nam giới. Trong số đó, testosterone là hormone quan trọng nhất, nó không chỉ giúp phát triển bộ phận sinh dục nam mà còn có vai trò quyết định đặc tính sinh lý của đàn ông như: giọng trầm, kích thích phát triển cơ bắp, mọc râu và lông trên cơ thể. Khi thiếu hụt hormone này, nam giới sẽ trải qua tình trạng giảm khả năng sinh lý.
Vậy, các yếu tố nào khiến cho testosterone suy giảm thì đó cũng chính là nguyên nhân gây ra việc suy giảm sinh lý ở đàn ông. Bao gồm:
- Quá trình lão hóa theo tuổi tác
- Chế độ ăn uống không điều độ, không khoa học
- Tác dụng phụ của thuốc : thuốc huyết áp, hóa xạ trị trong điều trị ung thư, thuốc chống trầm cảm, thuốc dạ dày, Anabolic Steroid, thuốc hạ huyết áp,…
- Vấn đề tâm lý, stress thường xuyên
- Các bệnh lý mãn tính
- Trầm cảm
Các loại thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông
Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng giảm sinh lý ở nam giới rất có thể là do chế độ ăn uống không khoa học. Có nhiều loại thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày nhưng lại không biết chính nó là tác nhân gây ra tình trạng trên. Vậy đó là những loại thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông là loại nào?
Cà phê
Nếu bạn chỉ có thói quen uống cà phê buổi sáng thì đừng hoảng sợ trước thông tin này. Bởi trong điều kiện bình thường, một tách cà phê vào buổi sáng thường được chuyển hóa trong khoảng 4 – 6 giờ.
Tuy nhiên, nếu bạn uống cà phê vào buổi chiều, vấn đề sẽ trở nên nghiêm trọng và đáng lo ngại hơn, đặc biệt khi cơ thể bạn khá nhạy cảm với caffeine.
Caffeine có thể làm tăng sự lo lắng và làm suy giảm thần kinh của bạn, khiến bạn căng thẳng hơn. Căng thẳng là thủ phạm chính làm giảm ham muốn của bạn và khiến chuyện chăn gối trở nên buồn tẻ.
Thêm vào đó, ngay cả khi bạn không hề uống cà phê vào buổi tối thì việc uống quá nhiều cafe vào buổi sáng vẫn cực kỳ nguy hiểm. Cà phê dư thừa trong cơ thể có thể làm tổn thương tuyến thượng thận ở nam giới. Khi chức năng tuyến thượng thận giảm có thể dẫn đến các tình trạng như giảm ham muốn tình dục và mất cân bằng hormone tuyến giáp. Lượng caffeine tiêu thụ trong cơ thể tỷ lệ thuận với các vấn đề bất lực.
Thuốc lá
Theo các nhà khoa học, do ảnh hưởng của thuốc lá, tỷ lệ mãn dục sớm và vô sinh ở nam giới ngày càng tăng lên theo hàng năm, đây là điều hết sức báo động. Chất nicotine trong thuốc lá có thể gây mất ổn định chức năng của tuyến yên, dẫn đến tinh trùng yếu, tăng tỷ lệ phân mảnh gen, yếu sinh lý và giảm ham muốn tình dục. Đàn ông hút thuốc thường xuyên cũng có hiệu suất tình dục kém hơn so với những người đàn ông khác. Vì vậy, bạn cần phải cai thuốc lá ngay bây giờ, không chỉ vì sức khỏe mà còn tránh ảnh hưởng đến sinh lý của bản thân.
Rượu bia
Đầu tiên, chúng ta phải nói đến bia rượu – một “ chất cấm” gây suy giảm chức năng sinh sản và ham muốn tình dục ở cả hai phái. Việc uống bia và rượu có thể gây thay đổi chức năng của vùng dưới đồi trong não, sau đó gây rối loạn thông tin ở hệ trục não bộ – tuyến yên – tinh hoàn, nơi sản xuất testosterone. Nếu hormone này không được sản xuất ổn định, nó có thể khiến nam giới bước vào thời kỳ mãn dục sớm và nhanh hơn bình thường.
Tuy nhiên, tác động của rượu và bia đối với sinh lý nam có thể khác nhau giữa các người và phụ thuộc vào số lượng và tần suất tiêu thụ. Vì vậy, điều quan trọng là duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng, bao gồm việc tiêu thụ rượu và bia một cách có trách nhiệm.
Rau răm
Một loại rau gia vị được ưa chuộng trong các món ănở Việt Nam đó chính là rau răm. Rau răm có mùi thơm đặc trưng riêng và vị hơi cay.
Rau răm còn được nhiều người truyền tai nhau làmón ăn giúp tăng cường sức khỏe cậu bé ở nam giới nên rất nhiều người vợ đã lạm dụng và chế biến cho chồng ăn thật nhiều. Trên thực tế, theo các chuyên gia không nên ăn quá nhiều vì nó có thể gây nóng trong cơ thể và ảnh hưởng đến xương tủy.
Ngoài ra, ăn quá nhiều rau răm còn có thể gây ra các triệu chứng như xuất tinh sớm, yếu sinh lý, suy giảm mạnh các chức năng sinh lý của nam giới. Rau răm là một loại rau phổ biến và ngon miệng, nhưng bạn đừng lạm dụng nó nếu không muốn bị giảm số lượng tinh trùng, giảm ham muốn tình dục và khó cương cứng…
Đậu nành
Đậu nành rất giàu protein, có tác dụng làm giảm cholesterol và rất có lợi cho sức khỏe. Chất isoflavone có trong đậu nành có thể phá vỡ hormone giới tính nam, dẫn đến giảm chất lượng tinh trùng, thậm chí dẫn đến thừa cân, béo phì. Theo các chuyên gia, nam giới ăn quá nhiều thực phẩm từ đậu nành có nguy cơ bị rối loạn cương dương và xuất tinh sớm cao gấp 3,5 lần so với nam giới không ăn các thực phẩm đó. Vì vậy, nam giới nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều đậu nành vì có thể gây tác dụng ngược cho dương vật. Tuy nhiên, nam giới “nghiện” thức uống này cũng không cần quá lo lắng, chỉ cần nhớ đừng tiêu thụ quá nhiều đậu nành mỗi ngày.
Thịt mỡ lợn
Mỡ lợn cũng là một trong những thực phẩm làm suy giảm sinh lý nam giới và là tác nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Ở tuổi xế chiều, thói quen ăn thịt nhiều mỡ có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như:cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ và nhiều bệnh khác. Đồng thời, ăn nhiều chất béo còn làm tăng nguy cơ béo phì – nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn cương dương ở nam giới.
Ăn mỡ lợn cũng có thể làm giảm chất lượng sinh sản vì nồng độ axit và lipid trong máu cao có thể giết chết tinh trùng. Đồng thời, thịt mỡ còn chứa một lượng lớn chất béo bão hòa. Chúng không thể bị phá vỡ hoàn toàn và do đó tồn tại xung quanh các cơ quan nội tạng. Nếu lượng lớn chất béo dính vào tinh hoàn sẽ dẫn đến tinh hoàn bị suy dinh dưỡng và làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng.
Thức ăn béo, đồ chiên
Các món chiên và đồ ăn nhẹ cũng chứa hàm lượng chất béo bão hòa “xấu” cao, chẳng hạn như chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Khi mảng bám mỡ tích tụ trên thành động mạch, chúng có thể tác động tiêu cực đến tim và cản trở lưu thông máu.
Một loại thực phẩm chứa nhiều chất béo mà có thể chúng ta thường xuyên ăn nhất là khoai tây chiên. Ăn nhiều khoai tây chiên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tình dục ở cả nam và nữ.
Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết nguy cơ này còn phụ thuộc vào loại dầu dùng để chiên thực phẩm. “Nếu chiên trong dầu đã hydro hóa một phần, thực phẩm sẽ chứa nhiều chất béo chuyển hóa có hại hơn chất béo bão hòa. Thực phẩm chiên trong dầu thực vật lỏng có thể chứa rất ít chất béo bão hòa”.
Nội tạng động vật
Trên bàn nhậu, nội tạng động vật luôn hấp dẫn các đấng mày râu. Nhưng hiện nay, các món ăn làm từ nội tạng không rõ nguồn gốc được bày bán tràn lan trên thị trường, ăn vào rất nguy hiểm và không an toàn vệ sinh thực phẩm. Thêm vào đó, uống quá nhiều rượu bia cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng tinh trùng.
Phô mai và sữa nguyên kem
Theo một nghiên cứu năm 2013 của tờ tạp chí Human Reproduction đã xác định phô mai và sữa nguyên kem là một trong những thực phẩm làm suy giảm sinh lý nam giới. Đồng thời, loại thực phẩm này cũng sẽ gây ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Mặc dù việc bổ sung chất béo và protein là điều cần thiết cho cơ thể nhưng nam giới nên tránh các loại sữa có chứa chất béo và nói không với phô mai, sữa nguyên chất.
Thức ăn mặn
Thói quen ăn mặn và ăn nhiều muối không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ như gây nên các bệnh về tim mạch, huyết áp, mà nó còn làm rối loạn hệ thần kinh giao cảm, giảm nhu cầu sinh lý ở nam giới. Khi huyết áp tăng cao và tuần hoàn kém, dẫn đến rối loạn cương dương. Ăn nhiều muối còn ảnh hưởng tới chức năng của thận – cơ quan trực tiếp kiểm soát hoạt động tình dục của nam giới. Khi thận tích trữ quá nhiều khoáng chất, nam giới sẽ dễ bị yếu sinh lý, đồng thời đẩy nhanh thời kỳ mãn dục nam và giảm chất lượng tinh trùng.
Bạc hà
Trên thực tế, tuy bạc hà có công dụng rất tốt trong việc loại bỏ mùi hôi miệng nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng lớn đến đời sống tình dục của bạn.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng lá bạc hà thực sự có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Bởi hàm lượng tinh dầu trong lá bạc hà có thể làm giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng trực tiếp tới ham muốn tình dục của bạn.
Ngoài các thực phẩm kể trên thì bạn cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm sau nếu không muốn bị giảm sinh lý: mù tạt, cam thảo, tỏi tươi, măng, cà rốt,… bởi trong các thực phẩm này đều chứa các chất gây ức chế sự bài tiết hormone nam giới. Tuy chỉ chứa một lượng nhỏ nhưng nếu bạn quá lạm dụng những thực phẩm trên thì càng dần bạn sẽ không còn cảm thấy hứng thú với chuyện ấy nữa.
>>>Xem thêm
- Thời gian tắm cho bé theo độ tuổi? Cần lưu ý gì khi tắm cho bé
- Nguyên nhân bị đau xương chậu bên phải do đâu? Có nguy hiểm không?
- 6+ Cách Trị viêm xoang cho bà bầu an toàn tại nhà
Ảnh hưởng của thực phẩm đến khả năng sinh lý của đàn ông
Thực tế cho thấy rằng tỷ lệ testosterone bên trong cơ thể chính là yếu tố quyết định ham muốn tình dục của nam giới. Nồng độ testosterone càng cao thì ham muốn tình dục càng lớn và ngược lại. Vì vậy, để duy trì khả năng sinh lý nam giới, bạn nên hạn chế những loại thực phẩm gây suy giảm testosterone như trên.
Việc kiêng khem không phải là tuyệt đối nhưng chất lượng và số lượng tinh trùng sẽ được tăng cường rất nhiều nếu hạn chế. Rối loạn cương dương là nỗi lo sợ chung của nam giới. Kết quả là, nếu bạn tích cực duy trì lối sống lành mạnh và ăn thực phẩm bổ dưỡng khi còn trẻ và trưởng thành, bạn sẽ có thời gian dài để duy trì phong độ của mình.
Làm như thế nào để cải thiện sinh lý đàn ông
Để lấy lại phong độ trên giường, ngoài việc phải tránh những thực phẩm làm rối loạn sinh lý nam giới, các đấng mày râu nên quan tâm đến chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, bổ sung nhiều loại thực phẩm có lợi cho sinh lý như:
- Hạt có dầu: Hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng…
- Cá có dầu: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ…
- Hải sản: trai, tôm, lươn…đặc biệt là hàu vì khi ăn hàu, hàm lượng dopamine của nam giới sẽ tăng lên với nồng độ cao hơn giúp các quý ông cải thiện khả năng chăn gối.
Ngoài thay đổi chế độ dinh dưỡng thì nam giới cần phải thay đổi lối sống, sinh hoạt sao cho khoa học. Hàng ngày các anh nên tập luyện thể dục thể thao nhằm tăng cường sức khỏe tổng thể. Biết cân bằng giữa thời gian dành cho công việc, vui chơi và nghỉ ngơi. Có như vậy mới giúp duy trì phong độ của bản thân, có tinh lực tốt nhất. Không nên quá lạm dụng việc thủ dâm vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe sinh lý của chính mình.
Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ với bạn về các loại thực phẩm làm giảm sinh lý ở đàn ông. Hy vọng bạn tham khảo và có thể lập ra cho mình một chế độ ăn uống hợp lý để giữ vững phong độ phòng the của mình, giúp cho cuộc sống tình dục ngày càng trở nên viên mãn hơn.
